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――　心もからだもリフレッシュ！――
光の力で生体リズムを整えましょう

夜ぐっすりと眠れていますか？

よい眠りを得ることは、気持ちのいい目覚めを導く鍵になるといわれていますが、最近、「朝スッキリと目覚めることができない」「夜眠ることができず、昼間眠くなってしまう」というような体の不調を訴える人が増えているといいます。アロマテラピーやリラクゼーション音楽のような「癒し」を得るものが流行していることも、私たちが「疲れ」を自覚しはじめている証拠といえるのではないでしょうか。
また、高齢化社会の今、介護現場において痴呆症老人の夜間徘徊などが問題とされています。これは昼間、寝たきりの生活しているために、体内時計のリズムを崩してしまうことから起こる障害だといわれています。けれども、一度、体内時計のリズムを崩してしまった人が、そのリズムを正常なものに戻すのは、決して容易なことではありません。

生体リズムの影響

人間の生活において毎日の睡眠と覚醒という大きな生体リズムは非常に重要です。そのリズムが崩れると、以下のようなさまざまな障害が起きます。

◎疲労感、だるさ
◎ストレス
◎体調、活力の低下
◎消化不良
◎憂鬱な気分
◎眼精疲労
◎集中力、注意力の低下
◎不眠、夜中の目覚め

これらの症状の改善には「光」が大きな役割を果たします。人間の体と光には密接な関係があるのです。

生体リズムの仕組み

1日25時間周期の生体時計のリズムを1日24時間周期に発現させるために、ヒトはさまざまな外界の事象の時間的変化を手がかりとして、そのリズムを微調整している。